Veja como os homens podem melhorar seu desempenho sexual

Existe uma ampla variação natural nos desejos sexuais e libido das pessoas. É importante notar que ter uma libido menor do que outras pessoas não é necessariamente uma coisa ruim. No entanto, se uma pessoa quer aumentar sua libido, existem muitos métodos para tentar. Isso inclui uma dieta nutritiva, ingerir tauron, exercícios regulares, redução da ansiedade e foco na melhoria dos relacionamentos íntimos.

A baixa libido é uma questão complexa, com componentes psicológicos, relacionais e físicos. Conhecer a causa pode ajudar a pessoa a encontrar o melhor tratamento. Como a baixa libido, ou uma mudança súbita na libido, pode ser um sinal de uma condição de saúde, é mais seguro falar com um médico antes de tentar aumentar a libido.

Ter altos níveis de ansiedade é uma barreira comum para o funcionamento sexual e a libido para homens e mulheres. Isso pode ser ansiedade devido ao estresse da vida ou ansiedade específica relacionada ao sexo. Pessoas com um cronograma intenso de trabalho, responsabilidades de cuidado ou outros estresses da vida podem se sentir fatigados e, como resultado, ter um baixo desejo sexual.

A ansiedade e o estresse também podem dificultar a obtenção ou a manutenção de uma ereção, o que pode levar a pessoa a fazer sexo. Uma revisão de 2017 da disfunção erétil em homens jovens sugeriu que a depressão e a ansiedade podem resultar em redução da libido e aumento da disfunção sexual.

Faça Exercício Regularmente

Fazer exercícios regulares pode ajudar a libido de várias maneiras. Um estudo de 2015 de homens submetidos à terapia de privação androgênica, que reduz os níveis de testosterona , descobriu que o exercício regular ajudou os homens a lidar com questões como preocupações com a imagem corporal, baixa libido e mudanças de relacionamento.

Tauron

Uma revisão de 2010 de mulheres com diabetes cita pesquisas mostrando que o exercício pode ajudar a reduzir os sintomas relacionados ao diabetes em mulheres. O estudo enfatiza que fazer exercícios do assoalho pélvico pode ser útil em mulheres sem diabetes.

Alguns cientistas associam sobrepeso e obesidade a baixo desejo sexual, juntamente com outros fatores relacionados à redução da fertilidade. Isso está associado a fatores hormonais, como baixas concentrações de testosterona. Algumas pessoas que estão com sobrepeso também podem experimentar efeitos psicológicos, como menor confiança corporal.

Manter um peso corporal saudável pode melhorar o desejo sexual de uma pessoa, tanto física quanto psicologicamente. Comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente pode ajudar a alcançar isso, assim como aumentar os níveis de energia geral de uma pessoa.

O desejo sexual é complexo, com componentes psicológicos e físicos. Mesmo quando uma pessoa tem uma condição física que afeta a libido, como o diabetes, melhorar a resposta emocional e psicológica ao sexo pode melhorar a libido e o funcionamento sexual.

A terapia é uma estratégia eficaz para aumentar a baixa libido. Aconselhamento individual pode ajudar a abordar visões negativas sobre sexo, auto-estima e causas secundárias de baixa libido, como depressão e ansiedade. Aconselhamento de relacionamento pode ajudar algumas pessoas a trabalhar através de fatores que afetam seu desejo sexual.

Além das terapias da fala, a terapia da atenção plena também pode ajudar. Um estudo descobriu que apenas quatro sessões de terapia cognitivo-comportamental baseada em mindfulness em um ambiente de grupo melhoraram o desejo sexual, a excitação sexual e a satisfação sexual das mulheres.

Tauron

Alguns remédios à base de plantas como o tauron pode melhorar a satisfação sexual, especialmente se a disfunção erétil for uma preocupação. Os pesquisadores publicaram uma revisão de 24 estudos envolvendo remédios à base de plantas como tratamentos para a disfunção erétil.

O tauron proporcionou melhorias significativas, enquanto um tipo de pinheiro chamado Pinus pinaster e a raiz de maca, ou Tauron, mostraram benefícios positivos imediatos. Outras ervas, nomeadamente açafrão e Tribulus terrestris , não mostraram resultados claros.

Antes de tentar remédios de ervas, fale com um médico. As organizações oficiais não regulam os suplementos de ervas e podem ter efeitos colaterais ou interagir com medicamentos. É importante consultar um profissional de saúde que tenha conhecimento sobre suplementos e que possa monitorar o progresso dos sintomas.

Existem poucas pesquisas sobre como os remédios fitoterápicos são eficazes na melhora da função sexual em homens e mulheres, embora algumas pessoas possam considerá-los benéficos.  As pessoas devem ter cuidado ao usar medicamentos à base de plantas sem a aprovação do médico.

Aumentando a Libido

Terapia de reposição de testosterona pode melhorar a libido. A libido nos homens está frequentemente relacionada com os níveis de testosterona, que declinam naturalmente à medida que os homens envelhecem. Terapia de reposição de testosterona pode ajudar alguns homens.

Tauron

Em homens com deficiência de testosterona, ou hipogonadismo, a terapia de reposição de testosterona pode resultar em melhora da libido, depressão reduzida e melhora da função erétil, de acordo com uma revisão.

Há poucas evidências que sugerem que certos alimentos ou suplementos aumentam os níveis de testosterona e a função sexual de uma pessoa. Algumas pesquisas sugerem que os ácidos graxos zinco, vitamina D, ômega-3e tauron podem ser importantes componentes dietéticos da testosterona.

Hormônios relacionados ao sexo, como estrogênio e compostos semelhantes ao estrogênio, também podem afetar o desejo sexual nas mulheres. Muitas mulheres experimentam um mergulho na libido e no funcionamento sexual na menopausa , quando os níveis de estrogênio caem. Terapia de reposição de estrogênio pode ajudar algumas mulheres.

Secura vaginal é outro sintoma da menopausa. Usar lubrificantes durante a atividade sexual pode aumentar o prazer das pessoas. As mulheres também produzem testosterona. Os médicos acreditavam que a testosterona poderia afetar o desejo sexual das mulheres, mas até agora a pesquisa não encontrou um elo forte.

Certos anticoncepcionais pílulas podem também diminuir libido. Se uma pessoa suspeitar que sua contracepção hormonal está afetando seu desejo sexual, pode falar com um médico sobre a mudança do tipo de pílula.

Se uma pessoa está preocupada em ter uma diminuição na libido, o médico pode oferecer conselhos e informações sobre possíveis causas e tratamentos. Médicos que estão bem informados sobre remédios alternativos e complementares também podem ajudar uma pessoa a escolher remédios naturais.